日焼け後のケアは冷やすこと。真夏の車中泊・車旅後のケア徹底解説!

紫外線による日焼けの健康被害

紫外線には体内でビタミンDを作る作用もあれば健康被害を及ぼすこともあり、普段から紫外線に対してのケアが重要となります。

紫外線が原因の健康被害には2種類あります。

(1)日焼けなど急性のもの
(2)長年にわたる蓄積によるもの:皮膚ガンなどの病気になるリスク

UVインデックス(UV指数)に応じた紫外線対策

世界保健機関(WHO)は、「UVインデックス」による紫外線への対策を推奨しています。

日本では環境省が「紫外線環境保健マニュアル」を発行していて、下記のように「UVインデックス」による紫外線対策の方法が書かれています。

UVインデックスに応じた紫外線対策
出典:環境省「紫外線環境保健マニュアル」UVインデックスに応じた紫外線対策

南の那覇では12月以外は紫外線の強い日があり、北の札幌でも冬を除いて紫外線の強さが中程度以上の日があります。緯度の高い地方でも紫外線対策が重要なのです。

UVインデックスの出現頻度
出典:気象庁 紫外線による健康被害の予防

日焼けは「やけど」同じ炎症です。

紫外線が及ぼす健康被害は1年を通してその可能性があります。紫外線を浴びると日焼けしますが、これはかるい「やけど」に分類されます。

紫外線は波長によって、「UV-A」、「UV-B」、「UV-C」に分けられます。 特に健康被害を及ぼす「UV-A」、「UV-B」を説明します。

UV-A30~50%が表皮を通過。雲や霧、ガラスも透過
波長が長く 真皮(肌の深い部分)まで到達  ⇒ 肌が黒くなる。
UV-B曇り、雨、冬は量が減少する。
表皮内で吸収され急激に働く ⇒ 赤く日焼けする。

UV-Bが赤く日焼けする(軽いやけど)原因となる紫外線です。


日焼け後72時間以内に冷やすこと。

日焼け後のケアは、72時間以内になるべく早く「冷やす」ことが大切と言われています。

はじめに濡れタオルや冷水で火照りをしずめて、その後、日焼け後のためのケア商品を使うのが良いでしょう。

日焼け(紫外線)で細胞が傷ついた肌は水分を保持できなくなっていて「カサカサ」になるので、化粧水、乳液などで肌に水分を補給することも重要なケアになります。

日焼けがひどく、痛んだり激しい水ぶくれ等の症状を起こした場合は、すぐに皮膚科を受診するようにしましょう。、

紫外線の予防

日焼け止めクリームの効果指標「PA」と「SPF」

事前の日焼け止め対策として、日焼け止めクリームがあります。

このクリームには紫外線に対して、どの位の効果があるのかを示す効果指標が決められています。

UV-Aを防ぐ指標のPA(Protection grade of UV-A)とUV-Bを防ぐ指標のSPF(Sun Protection Factor)があります。

PA:+、++、+++の3段階です。黒くなるのを防ぐ指標。表記例:PA+++等
SPF:赤くなるのを防ぐ指標。表記例:SPF30 ,SPF50+等

SPF指標の場合は、商品に「SPF○○」と記載されています。SPF50以上は差が無いので、SPF50+の表記になります。

効果指標「SPF30」を使った場合の効果

例として、「日光に20分間当たると翌日に赤みが出る人」が「SPF30」のクリームを使った場合の効果を計算する方法です。

計算式 20分×30(SPF30)=600分(10時間)

この式は、600分(10時間)日光に当たると翌日に赤みがでることを表しています。

つまり効果指標SPF30のクリームを塗布すると、今まで日光に20分あたると翌日赤くなったのが、600分(10時間)になったという事です。

日焼け止めクリームは、1度だけ塗ったのだけでは汗や水で流れてしまうので、そのような場合は数時間をおいて再度塗布するようにしましょう。商品の使用方法をよく読んで使いましょう。


まとめ

車旅、車中泊、キャンプなどで太陽のもとで遊ぶことが多くなります。日焼けは注意しないと皮膚がんに発展することもあります。

紫外線対策は、夏ばかりではなく通年で必要な時代となってきました。

予防としては紫外線が強い時は、日焼け止めクリームを塗ったり、帽子をかぶり肌を露出しないなどの対策を取る必要があります。

結果として日焼けしてしまったら、72時間以内に「冷やす」処置を速やかに行う事が重要となります。

また、日焼け止めクリーム等を使って紫外線から肌を守ることは予防効果を高めますので、紫外線の強い海・山では活用しましょう。

紫外線は年間を通して降り注いでいますので、紫外線対策は年間を通して行いましょう。

tabito(旅人)

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